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いつもありがとうございます！
今日の中学生男子弁当は、次男の大好物のスパムおにぎり。
次男の中学では、希望の日に給食を注文することが出来て、
この日はお弁当作れないと前もってわかっていれば事前にネットで予約するんだけど（もちろん毎日でもOK）
お弁当代はまとめて先に入金しておく必要があるのね。
で、入学した時にまとめて入金してたんだけど、
あまり使う機会がないまま気付けば中2も終わりに近付いている。
しかも、中3の二学期からはお弁当は廃止となり、全員給食になるとのこと。
なのに、入金したお金が
あと80回分くらい残ってるんですがww（どんだけ買ったんだよ）
払い戻し不可なので、これは使わねばならない。
しかも毎日使わないと使い切れないのでは…と気付いたのが先週。
早速予約出来る期間全て予約。
もうこれはお弁当の出番ないな、ということで
今日が中学生の間のお弁当が最後かもと思い、次男の大好物にした、
というわけです。（どうでもいい前置きが長い）
とは言え夫のオートミール弁当は毎日作ってるので、写真撮ろうかな…
オートミールだけだからなんの参考にもならないけど笑笑
オートミールと言えば、私もオートミール生活を始めて5ヶ月になりますが、
仕事でオートミール以外の試作と試食を常にしているのでガッツリとダイエットは出来ないものの
なるべく主食はお米ではなくオートミールに、として
間食も極力控え、お水をたくさん飲むようにしていました。
53歳の私でも、気付けば3キロほど減り、お腹もへこんだのではないかと思います。
写真がないと説得力ないので、お見苦しいですが恥を忍んで。
部屋干しの前でww
めっちゃ息吸って、早く早くと長男に指示しております笑笑
部屋とは言え、この冬に張り切ってタンクトップ着てるのは
実は一番先に痩せたのが二の腕だったので、お見せせねばと。
その次はお腹だったと思うので、柔らかいところから落ちる傾向にあるのかなと思っています。
オートミール自体は糖質もカロリーも低いわけではないんだけれど、
一食分が少ないので、白米に比べて糖質は1/3、カロリーは半分になります。
しかし、一食分の糖質やカロリーが低いから痩せる、と思われがちですが、
理由はそれだけではなくて
🔸低GI値食品であること → 食後の血糖値が上がりにくく脂肪がつきにくい
🔸2種類の食物繊維が豊富であること → 血中のコレステロール値を低下させる、善玉菌が増えて代謝を良くし痩せやすくなる
🔸消化が遅く腹持ちが良いため暴食を防ぐ
というところではないかと。
とにかく腸内環境を整えるのが大事。
年齢とともに悪玉菌は増加し、善玉菌は減少するのですが
悪玉菌が増えると
🔸新陳代謝の低下
🔸脂質や老廃物を溜め込みやすくなる
🔸病気の引き金となる
など、健康面でも良いことはないので、
腸活を意識している方はオートミールに発酵食品をあわせると効果抜群。
レシピでいうとキムチーズオートミールとか。
オートミールおにぎり＋味噌汁とか。
1日に一食でも二食でも良いと思います、ゆるくゆるく。
続けることが大切かなと。
あとは、体重だけに左右されないで欲しい、ということと、
なるべくお水を飲むようにして欲しいなと思います。
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