12/21発売
「簡単2STEP！オートミールレシピ」
Amazon
楽天ブックス
いつもありがとうございます！
またまたオートミールレシピですみません。
もう、オートかずミールに改名しようかしら…
そう言えば、鶏肉本を出した時は鶏肉レシピばっかりだったので、
編集さんにいっその事
鶏肉ささ美
に改名しろと言われてたんだったわww
さて今日のオートミールレシピは
納豆×オートミールという腸活最強コラボ、
オートミール納豆チャーハン。
ふやかしたオートミールに納豆と卵をのせて醤油かけるだけでも美味しいんだけど、
チャーハンにするとオートミール感が断然なくなって食べやすくなります。
耐熱容器1つで出来るので、容器のまま食べれば洗い物も1つだけ。
卵は溶き卵ではなく直接割り入れて、崩して広げれば別容器不要！
材料はオートミール、納豆、卵、ネギだけなので、何もない時におすすめ。
【オートミール 納豆チャーハン】
（材料）1人分
◎小口切りネギ…大さじ2～
◎卵…1個
A
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…60ml
B
◎納豆…1パック
◎鶏がらスープの素、ごま油…各小さじ1
◎醤油…小さじ1/2
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れてラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱する。
2.1にBを加えて混ぜ、ネギを散らしたら溶き卵をまわしかけ、ラップをふんわりかけてレンジで2分加熱しよく混ぜる。
※納豆のタレを使用する場合は、醤油は無しで良いと思います（加熱後味を見て）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
（材料）1人分
◎小口切りネギ…大さじ2～
◎卵…1個
A
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…60ml
B
◎納豆…1パック
◎鶏がらスープの素、ごま油…各小さじ1
◎醤油…小さじ1/2
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れてラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱する。
2.1にBを加えて混ぜ、ネギを散らしたら溶き卵をまわしかけ、ラップをふんわりかけてレンジで2分加熱しよく混ぜる。
※納豆のタレを使用する場合は、醤油は無しで良いと思います（加熱後味を見て）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
レシピカード
ちなみに、
●レンジ加熱での1人分のレシピを2人分にする場合、
食材や調味料は全て倍量でOK、
レンジの加熱時間は1.7倍に。
このレシピで言うとオートミールをふやかす時間は2分30秒くらい、
具を入れてからの加熱時間は3分20秒くらい、
という感じで。
●オートミールをレンジでふやかす時は少し大きめの容器がおすすめ。
加熱中に結構膨らむので、容器が小さいと溢れる場合があります。
食材や調味料は全て倍量でOK、
レンジの加熱時間は1.7倍に。
このレシピで言うとオートミールをふやかす時間は2分30秒くらい、
具を入れてからの加熱時間は3分20秒くらい、
という感じで。
●オートミールをレンジでふやかす時は少し大きめの容器がおすすめ。
加熱中に結構膨らむので、容器が小さいと溢れる場合があります。
めちゃめちゃ簡単なので、納豆好きの方はぜひ作ってみて下さい！
お腹スッキリダイエット！
たっきーママのオートミールレシピ
Amazon
楽天ブックス
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
たっきーママの最ラク！スープジャー弁当
▼▼▼Amazon▼▼▼
『ラクさ最強！夢の1品弁当』
革命的にお弁当が楽になる！
「朝ラク！スープジャー弁当」
Amazon
「朝ラク！スープジャー弁当」
Amazon
10分で完成! たっきーママの朝ラク! スープジャー弁当 (扶桑社ムック) | 奥田 和美 |本 | 通販 | Amazon
Amazonで奥田 和美の10分で完成! たっきーママの朝ラク! スープジャー弁当 (扶桑社ムック)。アマゾンならポイント還元本が多数。奥田 和美作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また10分で完成! たっきーママの朝ラク! スープジャー弁当 (扶桑社ムック)もアマゾン配送商品なら通常配送無料。
www.amazon.co.jp
ブログ内レシピ検索はこちらが便利です↓↓↓
レシピを随時こちらに掲載してます↓↓↓
よろしければお友達登録して頂けると嬉しいです
（通知不要の場合は通知オフに出来ます）
※日々のお弁当をインスタグラムに載せています
※レシピブログに参加しています。クリックして頂けると励みになります！
