12/21発売
「簡単2STEP！オートミールレシピ」
Amazon
楽天ブックス
いつもありがとうございます！
このレシピは、新刊
「簡単2STEP！オートミールレシピ」
に載せてるんですが、
次男が気に入ってるので度々作ります。
オートミール ツナマヨドリア
久々に自分でも食べたんですが、なんせボリュームがすごい。
量的には決して多い訳ではないと思うんですが、何だろう、ずっしり来ます。
多分濃厚だから。
ホワイトソース作るのって結構面倒くさいけど、これは混ぜるだけのソースなのでめっちゃ簡単！
ちなみにこれ、普通のドリアに比べてカロリーは低いわけではないけど、糖質は半分以下。
カロリー制限というより糖質制限の人向きかなと。
卵は、トースターで5分以上焼くと固まって来ます。
トロッとした卵をお望みでしたら、チーズに焦げ目がつく前に、溶けた段階で取り出すのが◎
ちなみにトップ写真の卵がガチガチに固まっていないのは、途中で卵の部分に卵の大きさに合わせたアルミホイルをかぶせるという面倒くさいことをしたからです笑
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【オートミール ツナマヨドリア】
（材料）1人分
◎卵…1個
◎ピザ用チーズ…たっぷり
A
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…70ml
B
◎ツナ（オイル切る）…1/2缶
◎粉チーズ…大さじ2
◎マヨネーズ…大さじ3
◎牛乳…大さじ1と1/2
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱し、ほぐしたらグラタン皿などの耐熱容器に入れて広げる。
2.Bをよく混ぜて1の上にかけ、くぼみを作って卵を落としたらピザ用チーズを散らし、トースターでチーズが溶けるまで6分～焼く。
（材料）1人分
◎卵…1個
◎ピザ用チーズ…たっぷり
A
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…70ml
B
◎ツナ（オイル切る）…1/2缶
◎粉チーズ…大さじ2
◎マヨネーズ…大さじ3
◎牛乳…大さじ1と1/2
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱し、ほぐしたらグラタン皿などの耐熱容器に入れて広げる。
2.Bをよく混ぜて1の上にかけ、くぼみを作って卵を落としたらピザ用チーズを散らし、トースターでチーズが溶けるまで6分～焼く。
※トースターは強中弱なら強、Wなら最大、温度なら240度以上がおすすめ
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
レシピカード
とにかくとても濃厚なので、1人分と書いてますが半分こしてもいいくらいでした。（わたくしの胃調べ）
良かったら作ってみて下さい。
お腹スッキリダイエット！
たっきーママのオートミールレシピ
Amazon
楽天ブックス
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
たっきーママの最ラク！スープジャー弁当
▼▼▼Amazon▼▼▼
『ラクさ最強！夢の1品弁当』
革命的にお弁当が楽になる！
「朝ラク！スープジャー弁当」
Amazon
「朝ラク！スープジャー弁当」
Amazon
10分で完成! たっきーママの朝ラク! スープジャー弁当 (扶桑社ムック) | 奥田 和美 |本 | 通販 | Amazon
Amazonで奥田 和美の10分で完成! たっきーママの朝ラク! スープジャー弁当 (扶桑社ムック)。アマゾンならポイント還元本が多数。奥田 和美作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また10分で完成! たっきーママの朝ラク! スープジャー弁当 (扶桑社ムック)もアマゾン配送商品なら通常配送無料。
www.amazon.co.jp
ブログ内レシピ検索はこちらが便利です↓↓↓
レシピを随時こちらに掲載してます↓↓↓
よろしければお友達登録して頂けると嬉しいです
（通知不要の場合は通知オフに出来ます）
※日々のお弁当をインスタグラムに載せています
※レシピブログに参加しています。クリックして頂けると励みになります！
