【新刊のお知らせ】ダイエッターの心強い1冊となりますように※予約特典プレゼント企画あり（追記あり） : たっきーママオフィシャルブログ「おしゃべりな台所」 Powered by ライブドアブログ

今日は新刊のお知らせをさせて下さい。

今回、インスタ限定ではありますが、新刊「ラクやせ！スープジャー弁当」ご予約をして下さった方の中から抽選で素敵なプレゼント企画がありますので、最後まで読んで頂けると嬉しいです。

今回の新刊の予約開始告知は少し涼しくなってからしたくて待って待って待って、一向に涼しくならないのに発売日（10/10）が近付いて来てしまったため痺れを切らしてww

今日はほんの少し涼しい大阪です。

今回の新刊は

『ラクやせ！スープジャー弁当』

そう、痩せるスープの本です。

表紙がまだ出来ていないので、イメージで。

管理栄養士さんと相談しながら、お昼の一食をこれに置き換えれば痩せます！と言い切れるくらいに計算された1冊。

冬になると寒さに耐えるために脂肪を蓄えようとするのでね…
我慢せずに美味しく美しく痩せようじゃないか、ということで、食べるのが大好きで我慢や辛い事はしなくないけど健康的に痩せたい！という方のために作られた本です。

もちろん味に自信はあるので、痩せたい人だけでなくスープジャーのレパートリーを増やしたい人にも！

私は個人的にスープが大好きで、お昼は余り野菜をドサッと入れたスープをお腹いっぱい飲む（食べる）ことが多いんだけど、年齢のわりに（ここ強調されつつ笑）太りにくい体質なのはそれもあるのでは？と管理栄養士さんに言われたことをきっかけに、検証しつつこの本を作るに至りました。

野菜で食物繊維をたっぷりとっている、低カロリー低糖質でお腹がいっぱいになっている、温かいものを食べて代謝が良くなっている、などなど、原因はたくさんありました。

そして、スープジャーと言えば何と言っても作るのがラク！！！
スープジャー弁当を一度経験してしまうと、あまりの楽さに普通のお弁当を作るのが嫌になってしまうと思います。

◎あれこれおかずを作らなくていい
◎10分以内で作れる
◎冷まさなくていい
◎盛り付け考えなくていい

これだけでも最高なのに、さらに痩せるなんて最強じゃないですか？

この本でご紹介しているスープにおにぎりやパンを＋してもカロリーや糖質は普通のランチよりも低いので、
本当にお弁当作りがめちゃくちゃ楽になるし、食べる方も罪悪感がない。

そんなレシピをたくさんご紹介しています。

そしてスープジャーですが、

スープジャーの何が好きって、あれこれおかずを考えなくていいことと、冷まさなくていいところ。

これだけ作ってしまえばお弁当作りは終わったも同然、しかも熱々のまま入れるからギリギリまで寝ていられる！笑

寒い日の朝の早起きは本当に辛いもんね…

前置きが長くなりましたが、とにかく本の中をご紹介しますね。（やっと）

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CHAPTER1
大人気！満腹系スープジャー弁当

この章では、ひたすら我慢するダイエッターに贈る、満足度の高い満腹系のスープ。
具だくさんだったり、食べ応えのある食材を使っているので食べ足りなさはありません。
スープカレー、豚汁、ビーフシチューなど、ボリューム満点のスープをご紹介しています。

CHAPTER2
たんぱく質たっぷり！スープジャー弁当

たんぱく質量が減って筋肉量が減ってしまうと、基礎代謝が下がって痩せにくい体質に！
ダイエット中にはたんぱく質をしっかりとるのが大切です。
なので、ダイエット中は特にたんぱく質がとっても大切！
ということで、この章ではたんぱく質量15g以上のレシピをご紹介しています。
脂肪燃焼に必要な筋肉量をキープしてリバウンドしにくい体質を目指すならこの章がおすすめ。

CHAPTER3
オートミールの腸活スープジャー弁当

低糖質で食物繊維がたっぷり、ダイエット中に超おすすめなオートミール。
食後に眠くなりにくいので、ランチには特におすすめです。
胃の中でゆっくりゆっくり消化して胃に留まる時間が長いので、満腹度も高くダイエットにぴったり！

CHAPTER4
低糖質＆低カロリースープジャー弁当

この章は、美味しさそのままで糖質は10g以下、カロリーは200kcal以下にこだわりました。
これを食べていて太るわけがない、というヘルシーだけど美味しいレシピが揃っています。
お湯を入れるだけで完成の即席レシピもあり！
オートミールおにぎりと合わせても450kcal以下なので、我慢することなくサイズダウンを目指せます。

column
オートミールおにぎり

オートミールのおにぎりは、白米を炊くより時短で簡単、そして満足感が高く低糖質低カロリー、さらに食物繊維たっぷり、といいことだらけ！
基本のオートミールおにぎりの作り方と10種類のおにぎりレシピをご紹介していますので、慣れたらお好きな具でアレンジしてみて下さいね。

そして、本書のレシピには全て、このようなアイコンがついています。

カロリー、糖質、食物繊維。

カロリー計算や糖質制限をされている方には一目でで分かりやすく便利かと思います。
昨日食べすぎたから今日はこれかな～
こらなら許容範囲かな～
と、何を食べるか決める時の参考にもして頂けるかなと思います！

そして、先程の写真でお気付きかと思いますが、全てのレシピにこちらも付いてます。

このレシピではこの食材を使っていますよ、という食材カット。

玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、鶏肉があれば作れるんだな、と一目でわかります。
切り方もレシピ通りなので、切り方合ってるかな？と心配になったらこちらを見て頂ければ。

お、このレシピは食材が少なくて揃えやすい！
というのも一目で分かりますね！

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最後に、今回インスタ限定なのですが
新刊をご予約頂いた方の中から
THERMOSのスープジャー（300ml）を3名様にプレゼントさせて頂きます。

くすみカラーのめっちゃ可愛いスープジャー。
特にピンクは淡い色でお気に入り！
スープジャーはなんぼあってもいいですからね。

パーツも少なくてとても洗いやすく、保温保冷機能も抜群です。

こちらのプレゼントにご応募される方は、
◎Amazon又は楽天ブックスでご予約頂いたことがわかる画面のスクショ
◎お名前（ニックネーム可）
この2つを私のインスタのDMに送って頂ければご応募完了となります。