緑色の例のあれの件ですけども（まだ言うてるww）
今「カメムシ」が大量発生していてニュースにまでなっているんだけど、
カメムシのことを「緑色の例のあれ」と書いて1人で盛り上がっていたところ、北海道の方は緑色のアレと言われても「こっちでは出ないからわからなかった」と。

さらに、昨日頂いた神奈川県在住の方からのメールによりますと、そこでのカメムシは黒だそう！
黒に少し白い水玉模様だとか。
私も神奈川出身なんだけど知りませんでした。
そら「緑色の例のあれ」ではわからんよね…カメムシに代わってお詫び申し上げます。（お前や）





さてさて、昨日新刊の見本誌が届いたので紹介させて下さいね。

現在、Amazon、楽天ブックス共に売り切れとなっており、発売日まで復旧の見込みが立っておらず現時点でネット予約は出来ない状態です。
本当に申し訳ございません。


追記
楽天ブックスのみ「入荷予約」という形で予約を受け付けられるようになりました！（在庫数に上限があります）






もう付箋貼ってます。（自分のレシピ大好きか笑）

まず、この本に興味を持って下さった方の多くは「痩せる」という部分に興味を持って下さったのではないかと思います。


ということで、巻頭には「この本でなぜ痩せるのか」ということを詳しく説明しています。





1日の摂取総カロリーが全てではなく、バランス良く食べ、食物繊維をたっぷりとることも大事。

それを前提として、昼か夜のどちらか1食を500kcal以下に、糖質40g以下にすると、他の2食を普通に食べていたとしても痩せるはずなんです。

けれど、バランス良く500kcal以下、糖質40g以下にってなかなか大変なんです。
外食だとまず無理。
もう、食べないしなかい。（本末転倒）

なので、本書では野菜たっぷりで食物繊維も豊富、「満腹スープ」の章は育ち盛りのお子様にもお勧めなのに全てのレシピが450kcal以下。


低カロリー＆低糖質の章ではほぼ200kcal以下。
プラスでオートミールおにぎりを食べても500kcal以下のレシピがいっぱい。


1日のうちの昼か夜だけ、500kcal以下、糖質40g以下にしてみませんか？
我慢するのではなく、美味しく食べて満足のあるスープで続ければ、1ヶ月後にはきっと体に変化があるはずです。


ということで、本の内容です。






とにかくお腹いっぱいにして満足感を得たい、という方はこの章から。
シチューやカレー、麻婆豆腐スープなどの定番料理が盛りだくさん。







摂取たんぱく質量が少ないと、いくらダイエットしてもなかなか痩せにくい。
何故なら、筋肉がないと脂肪が燃焼されにくいから。
そこで、運動している人や筋肉を付けたい人などにおすすめのたんぱく質が全て15g以上入ったスープレシピです。
1食で20gが推奨されているので、この章のスープ＋オートミールおにぎりで、たんぱく質量はクリアです！





前からしつこく言ってますが、オートミールはスーパーフードだと思っています。
ダイエットには絶対に必要な栄養素が満載で腸活にもなる、オートミールレシピをご紹介しています。
ダイエットには腸活が必須です！
ぜひ意識して下さいね。



く


こちらは先程も書きましたがとにかく低カロリー、低糖質！
でも美味しさは保証します。
こちらのスープとオートミールおにぎり、なんなら普通のおにぎり食べても余裕で500kcal以下のレシピをご紹介しています。
とにかく痩せたい人はこの章を中心に。



そしてオートミールおにぎりも。






そして本書には栄養価のアイコンを全てのレシピに掲載。





22kcalて！
糖質1.6gて！
もう食べてないも同然ww

そしてアイコンの隣りには全てのレシピで材料カットを載せているので、一目で揃えるべき材料がわかります。


あと、痩せるために絶対に意識しておいて欲しいのが腸内環境を整える、ということ。
いわゆる腸活です。

腸内環境が悪いと新陳代謝も悪くなり痩せにくいので、適度な運動（散歩でも全然OK）と、発酵食品を積極的に取り入れて頂くとより効果的です。


今朝、急に寒くなかったですか？！
急過ぎてびっくりしてるんだけども、寒くなればこれからはスープジャーの季節！
嬉しい嬉しい♡


発売日は10/10、良かったら書店で手を取ってみて下さいね。


※Amazon又は楽天ブックスご予約キャンペーンにつきまして
発売日から一週間ほど間のご購入は、ご予約キャンペーンの応募対象とさせて頂きます。
大変ご迷惑をお掛けして申し訳ございません。





美味しく我慢せず痩せたいなら『ラクやせスープ』がおすすめ！

新刊の詳細




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