本日「たっきーママのラクうま！スープジャー弁当」が発売となりました。

ということで、今日、明日と大阪の書店様をまわらせて頂いておりまして、
全国配送可の書店様（ブックファースト 西宮ガーデンズ店）でサイン本を置かせて頂くことになりました。
明日の書店まわりが終わりましたら詳細などお知らせしますね。


さて、新刊の詳細を今一度説明させて下さい。
我慢しないで美味しく痩せる、罪悪感のないお弁当レシピが満載です！






CHAPTER1 
 大人気！満腹系スープジャー弁当

  

この章では、ひたすら我慢するダイエッターに贈る、満足度の高い満腹系のスープ。
具だくさんだったり、食べ応えのある食材を使っているので食べ足りなさはありません。
スープカレー、豚汁、ビーフシチューなど、ボリューム満点のスープをご紹介しています。



CHAPTER2
たんぱく質たっぷり！スープジャー弁当
 


たんぱく質量が減って筋肉量が減ってしまうと、基礎代謝が下がって痩せにくい体質に！
ダイエット中にはたんぱく質をしっかりとるのが大切です。
なので、ダイエット中は特にたんぱく質がとっても大切！
ということで、この章ではたんぱく質量15g以上のレシピをご紹介しています。
脂肪燃焼に必要な筋肉量をキープしてリバウンドしにくい体質を目指すならこの章がおすすめ。



CHAPTER3
オートミールの腸活スープジャー弁当



低糖質で食物繊維がたっぷり、ダイエット中に超おすすめなオートミール。
食後に眠くなりにくいので、ランチには特におすすめです。
胃の中でゆっくりゆっくり消化して胃に留まる時間が長いので、満腹度も高くダイエットにぴったり！



CHAPTER4
低糖質＆低カロリー  スープジャー弁当



この章は、美味しさそのままで糖質は10g以下、カロリーは200kcal以下にこだわりました。
これを食べていて太るわけがない、というヘルシーだけど美味しいレシピが揃っています。
お湯を入れるだけで完成の即席レシピもあり！
オートミールおにぎりと合わせても450kcal以下なので、我慢することなくサイズダウンを目指せます。



column
オートミールおにぎり



オートミールのおにぎりは、白米を炊くより時短で簡単、そして満足感が高く低糖質低カロリー、さらに食物繊維たっぷり、といいことだらけ！
基本のオートミールおにぎりの作り方と10種類のおにぎりレシピをご紹介していますので、慣れたらお好きな具でアレンジしてみて下さいね。



そして、本書のレシピには全て、このようなアイコンがついています。



カロリー、糖質、食物繊維。
カロリー計算や糖質制限をされている方には一目でで分かりやすく便利かと思います。
昨日食べすぎたから今日はこれかな～
こらなら許容範囲かな～
と、何を食べるか決める時の参考にもして頂けるかなと思います！



そして、先程の写真でお気付きかと思いますが、全てのレシピにこちらも付いてます。



このレシピではこの食材を使っていますよ、という食材カット。





玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、鶏肉があれば作れるんだな、と一目でわかります。
切り方もレシピ通りなので、切り方合ってるかな？と心配になったらこちらを見て頂ければ。


┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈



最後に、今回「予約キャンペーン」を行っていたのにも関わらず、Amazon、楽天ブックス共にカート落ちのまま発売日を迎えてしまったことにつきまして、
誠に申し訳ございません。


予約キャンペーンに応募しようと思っていたのにタイミングが合わずに申し込めなかった方もいらっしゃるかと思います。

そこで、Amazonのカートが復旧した日から一週間ほどを目処に、キャンペーンの締め切りを延期したいと思います。

発売後にAmazonや楽天ブックスでご購入頂いた方、書店でご購入頂いた方も対象となります。


キャンペーン内容は
THERMOSのスープジャー（300ml）を3名様にプレゼント
というものです。







今までのスープジャーは食洗機不可でしたが、こちらは食洗機OKなのも嬉しい！

くすみカラーのめっちゃ可愛いスープジャー。
スープジャーはなんぼあってもいいですからね。

パーツも少なくてとても洗いやすく、保温保冷機能も抜群です。





書店でご購入頂いた方は
◎表紙を撮ったお写真（書店での撮影はご遠慮下さい）
◎お名前（ニックネーム可）

この2つを私のインスタのDMに送って頂ければご応募完了となります。


Amazon、楽天ブックスでご購入された場合は
◎ご購入頂いたことがわかる画面のスクショ
◎お名前（ニックネーム可）
をお送りください。


ご購入の締め切りは10/18の23時59分までとさせて下さい。
（DMにお送り頂くのは締め切り後でもOKです）


よろしくお願いいたします！

【Instagram】

https://www.instagram.com/kazumiokuda/

10/10、ワン・パブリッシングから発売
我慢せずに美味しく痩せられる1冊です

よろしくお願いいたします！



楽天ブックス



Amazon（現在取り扱い停止中です）